Щоб наростити м'язи, потрібно регулярно тренуватися із тренажером високої жорсткості. Оптимальна частота занять щодня по 10 хвилин.20 вер. 2022 р.
Чи можна займатися еспандером щодня?
Досвідченим спортсменам можна тренуватися щодня, але не забувати про перерви між кількома підходами. Оптимальний для занять час – кінець тренування.
Скільки разів на тиждень займатись з еспандером?
Рекомендуємо тренуватися з еспандерами не більше 2-3 разів на тиждень якщо Ви новачок, і поступово підвищувати частоту та обсяг тренувань.