Легке тренування зі швидкістю близько 15-20 км/год дозволить спалити за годину до 450 кал. Інтенсивне тренування, при якому швидкість сягатиме 35 км/год, дозволить спалити за годину близько 800 калорій. При збільшенні ваги збільшиться кількість витрачених калорій.20 серп. 2018 р.
Скільки потрібно займатися на велотренажері, щоб скинути вагу?
Професіоналам радять дотримуватись 45-60 хвилин. Цього вистачить, щоб розігріти тіло, опрацювати м'язи, зміцнити серцево-судинну систему та скинути вагу. Велике значення має швидкість їзди. Наприклад, за 20 хвилин кардіотренування за 15 км/год можна спалити 150 ккал, за 30 км/год – 200 ккал, а за 35 км/год – 250 ккал. Збережена копія
Чи можна займатися на велотренажері щодня?
Як часто потрібно тренуватися Це залежить від ваших цілей та рівня фізичної підготовки. На тиждень можна займатися з велотренажером 2-4 рази на тиждень. Якщо у вас малорухливий спосіб життя або ви хочете збільшити навантаження, тренування можна проводити 5-6 разів на тиждень. Головне, щоб ви не забували про дні відпочинку.