Що на ніч для набору м'язової маси?
Правильна вечеря складайте з білків та овочів, вуглеводи краще відкласти до наступного ранку. Останній раз їжте пізніше 1-2 годин перед сном. Це має бути легкозасвоюваний білок, який не ляже каменем у шлунку. кефір або сир. Збережена копія
Як харчуватися щоб росли м'язи, а не жир?
Вибір варто робити на користь риби, м'яса птиці, сиру. Жири необхідні при заняттях спортом із середньою та низькою інтенсивністю навантажень. Жири також мають бути правильними. Найкраще джерело – авокадо, а також горіхи та куряче яйце, пише "Медик Форум".