Розтяжка, виконана після тренування, дає м'язам додатковий поштовх для зростання. Сприяє зростанню силових показників. Є дослідження, згідно з якими силові показники збільшуються на 10% у тих, хто не нехтує розтяжкою наприкінці тренування. Покращує кровообіг.
Чи можна робити розтяг після силових тренувань?
Після силового тренування Ваші м'язи та суглоби вже розігріті та готові до виконання вправ з розтяжки. В цьому випадку не потрібно виконувати розминку, а можна приступати до розтяжки відразу. Збережена копія
Чому не треба робити розтяжку після силової?
Розтяжка здатна нашкодити нам у тому випадку, якщо ми тягтимемося через біль і розтягуватимемо не розігріті м'язи.. Якщо зробити розтяжку замість розминки, вона здатна погіршити результати силової чи аеробної тренування.