«Стульчик» також робить м'язи витривалішими, завдяки чому вони менше втомлюються і спортсмен може виконувати роботу довше та ефективніше. У повсякденному житті сильні м'язи стегон допомагають вам вставати і сідати на стілець, спускатися і підніматися сходами.1 серп. 2020 р.
Які м'язи працюють при вправі стільчика?
Мало хто знає про статичні тренування, що сприяють зміцненню суглобів та зв'язок. Серед них особливо корисним вважається вправа.Стільчик" Біля стіни.
Як правильно присідати біля стіни?
Поставте ноги на ширину плечей, шкарпетки розгорніть назовні і виведіть ноги вперед на відстань півкроку від стіни (шкарпетки знаходяться на одній лінії). Руки розташуйте уздовж корпусу (долонями до стіні), статично напружте прес, а погляд направте вперед. Це ваше вихідне становище.