Вони містять безліч важливих мікроелементів і вітамінів, а також корисні жири та легкозасвоювані білки. Крім того, горіхи благотворно впливають на роботу мозку та імунної системи, підтримують здоров'я шкіри та волосся, зміцнюють кістки та підвищують рівень гемоглобіну.
Чим корисні горіхи кешью та фундук?
Вони є хорошими джерелами жирів, клітковини та білка. Більшість жирів в горіхах – це мононенасичені жири, також омега-6 і омега-3 поліненасичені жири. Однак вони містять і кілька насичених жирів. Крім цього, горіхи містять низку вітамінів і мінералів, включаючи магній та вітамін Е. Збережена копія
Скільки горіхів кеш'ю можна з'їдати за день?
Рекомендована денна норма споживання кешью для дорослої людини без зайвої ваги становить 30 грам.