Регулярні піші прогулянки це корисна звичка для зміцнення здоров'я в будь-якому віці. Ходьба пішки може сприяти поліпшенню кровообігу, зміцненню м'язів, позитивному впливу на дихальну систему та головний мозок, боротьбі зі стресом.
Що дає ходьба щодня?
Регулярний маціон зміцнює м'язи, кістки та суглоби, знижуючи ризик будь-яких травм, включаючи переломи. Ходьба покращує настрій, допомагаючи впоратися з депресією та тривогою. Крокуючи в хорошому темпі, ви розвиваєте серце та легені. Доведено: чим більше люди ходять, тим нижча смертність у будь-якому віці.
Скільки на день потрібно гуляти для здоров'я?
30 хвилин прогулянки на день — це той необхідний мінімум, якого варто дотримуватись для підтримки імунітету. У ході дослідження, проведеного в університеті Мічігану, з'ясувалося наступне: прогулянки допомагають поліпшити показники пам'яті і уваги на 20%.