«Вакуум тонізує внутрішні м'язи живота, кишечник, органи виділення та репродуктивні органи. Регулярне виконання цієї вправи генерує в тілі тепло, стимулює травлення, врівноважує ендокринну систему», – доповнює Андрій Ус, майстер-тренер з йоги Mind Body Studio by World Class.17 квіт. 2019 р.
Скільки потрібно робити вакуум вранці?
Приблизна періодичність та програма тренувань Вправу варто робити 5 днів на тиждень, мінімум 1 підхід на день – вранці, а краще 2 підходи на день – вранці та ввечері. Виконуйте «вакуум живота» натщесерце – відразу після пробудження або не раніше, ніж через 2 години після їжі.
Чи можна прибрати живіт вакуумом?
"Вакуум" за методом Арнольда Шварценеггера – це приведення поперечного м'яза живота в тонус для зменшення внутрішньочеревного простору. Просто повний видих та утримання живота втягнутим.