Обмежте для сім'ї вживання хлібобулочних виробів, макаронів, пельменів, варення, виключіть манну крупу. Обов'язково маємо бути в раціоні нежирні сорти м'яса, нежирна риба, яйця, молочні продукти (краще як кисломолочних напоїв, сиру). А до чаю можна купити сухофрукти – родзинки, курагу, чорнослив.
Як допомогти дитині скинути вагу?
Щоб дитина схуд, важливо дотримуватися кількох правил:
- Виключити всі швидкі вуглеводи, а також жири із щоденного раціону.
- Обмежити вживання надто калорійних продуктів.
- Збільшити у меню молочні продукти, овочі, фрукти, рибу.
- Можна приймати БАД, що містять жирні кислоти омега-3, вітаміни, кальцій, йод.
Збережена копія
Що робити, якщо у дитини зайва вага?
Що робити, якщо у дитини зайва вага
- Постарайтеся не давати дитині солодкі напої (лимонад, фруктові соки). …
- Включіть у сімейний раціон якнайбільше фруктів та овочів.
- Заведіть практику сімейних сніданків, обідів та вечерь, обмеживши спонтанні перекушування. …
- Налаштуйте розмір порцій для кожного члена сім'ї.