Вчені вважають, що найкраще лягати спати в проміжок між 22 та 24 годинами. Саме в цей момент в організмі знижується рівень гормону стресу кортизолу, а рівень мелатоніну (гормону сну) навпаки починає рости.26 серп. 2022 р.
Коли правильно лягати спати коли?
Для якісного вироблення природного мелатоніну рекомендується лягати спати не пізніше 22 годин. Приміщення для сну повинне виключати світло, спати потрібно в абсолютній темряві, можна скористатися спеціальною маскою для очей.
Який найкращий час для сну?
При цьому існують дані, згідно з якими ідеальний час відходу до сну — це 22:00—23:00. Саме тоді знижується рівень гормону стресу кортизолу, а рівень мелатоніну (гормону сну) навпаки починає зростати. Збережена копія