Прокинутися людині найпростіше під час
або у першій-другій стадіях повільного сну. Більшість (80%) періоду сну посідає повільнохвильовий сон, і лише близько чверті всього часу — швидкий сон. Тривалість окремих фаз і стадій може змінюватись.4 сент. 2015 р.
Коли найлегше прокинутися?
Вчені розрахували тривалість кожного з циклів і дізналися проміжок часу, коли організм перебуватиме в фазі швидкого сну (Коли найлегше прокинутися). Зазвичай людина засинає за 15 хвилин. Тому, якщо вам необхідно прокинутися о 6 ранку, то найкраще лягти спати о 20.45 або о 22.15 (див. таблицю).
Коли краще вставати вранці?
Прокидатися найкраще в кінці швидкої фази сну, коли один цикл змінюється на інший», – пояснює лікар. «Самостійно ми не здатні відстежити цей момент. Тому краще користуватися сучасними трекерами сну. Гаджети відстежують рухи тіла та пульс, тим самим визначаючи стадію та фазу сну.