Їжте після фізичних навантажень. Робити це можна відразу або протягом двох годин. У цей час організм запускає механізм активного жиросжигания, це потрібно заповнення вже витраченої енергії. Після занять організм потребує білкової їжі та вуглеводів.10 лип. 2022 р.
Скільки часу не можна їсти після тренування?
Після фізичної активності їсти не просто можна, а треба! Але робити це у перші двадцять – сорок хвилин після закінчення тренування. У цей період відкривається так зване «анаболічне або білково-вуглеводне віконце», коли процес засвоєння їжі відбувається в кілька разів активніше, ніж звичайно. Збережена копія
Чому не можна їсти після тренування дві години?
Якщо ви не їсте протягом кількох годин після тренування, то сповільніть обмінні процеси в організмі. Якщо ваша мета – схуднути, то після вуглеводного перекушування ви можете на пару годин відмовитися від їжі. Ваш організм спалюватиме «власні» жири. Збережена копія