— Підходящий час для перекушування. до 17:00, потім тільки вечеря. Якщо після вечері відчуваєте голод, потрібно не перекушувати, а шукати помилку протягом дня: пізній обід чи його перепустка, нестача складних вуглеводів чи жирів, відсутність солодкого смаку тощо. буд. Тривалі перерви між їжею нічого хорошого не приведуть. . 2020 р.
Коли найкраще робити перекушування?
Оптимальним часом для перекушування вважаються другий сніданок (приблизно об 11:00) та полудень (о 16:00–17:00). Однак, складаючи меню, потрібно враховувати, які продукти можна і не можна вживати у тій чи іншій половині дня.
Як часто треба перекушувати?
Перекушування можна робити, наприклад, між сніданком і обідом, а також між обідом і вечерею, щоб загальна кількість прийомів їжі становила 4-5 разів на день. При схильності до ожиріння рекомендується частіший прийом їжі (при цьому в сумі калорійність їжі не повинна перевищувати норму) – 5-6 разів на день.