Як зрозуміти, що ти підвернула ногу?
Ви не можете стати на пошкоджену ногу. Суглоб "гуляє", є відчуття нестійкості. Ви відчуваєте сильне оніміння або поколювання в області гомілкостопу, яке не проходить навіть через кілька годин. Сильний біль не минає години і довше.
Що робити, якщо злегка підвернув ногу?
Як поводитися, якщо підвернули ногу?
- Тримайте ногу у спокої і постарайтеся уникати навантаження на пошкоджену стопу.
- Додайте лід до пошкодженого суглоба на 15-20 хвилин. …
- Обмотайте туго стопу і кісточку еластичним бинтом або надягніть компресійну панчоху, щоб уникнути надмірного набряку.