Коли людина починає набирати вагу?
Проблема зайвого ваги має різні причини: спадкова схильність (зазначається у 66% випадків); переїдання – надмірно великі порції чи висока калорійність страв, пізні рясні вечері; незбалансоване харчування – захоплення рафінованими вуглеводами, газованими напоями, солодкими фруктовими соками.
Коли потрібно їсти щоб видужати?
Для набору ваги необхідно їсти частіше: не менше трьох разів на день, плюс перекушування. У жодному разі не обмежуйте споживання жирів та вуглеводів. Ці елементи є важливими для набору м'язової маси. Їжте збалансовано, кожен прийом їжі повинен містити жири, білки, вуглеводи.