Синдром відкладеного м'язового болю, або крепатура, – ті самі печіння, тяжкість, тупий біль у м'язах, що виникають після незвичного чи надто інтенсивного навантаження. Зазвичай, ці відчуття з'являються приблизно через 12 годин після тренування, посилюються через 24-72 години і спадають. протягом 7 днів.
Що потрібно робити, щоб швидше пройшла крепатура?
Як швидко позбавитися від крепатури?
- Прийняти гарячий душ або ванну. Це збільшить приплив крові до м'язів, допоможе їм розслабитися. швидше відновитись. …
- Зробити масаж. Можна самостійно або за допомогою спеціаліста. …
- Скористайтеся мазями. …
- Виспатися.
Збережена копія
Чи потрібно займатися спортом, якщо крепатура?
Ви можете тренуватися з крепатурою, хоча спочатку це може бути некомфортно. Біль зникне, як тільки м'язи розігріються.