КОЛИ ПРАКТИКУВАТИ ПРАНАМУ? Пранаяму можна практикувати в будь-який час доби, хоча деякі люди вважають за краще робити це насамперед вранці або останнім вечором.. Найкраще займатися порожнім шлунком, щоб не відволікатися на почуття голоду чи ситості. 2 травня 2022 р.
Як правильно виконувати пранаяму?
Ситали пранаяма
- Прийміть зручне положення сидячи (підійде будь-яка медитативна асана).
- Складіть губи трубочкою і просуньте в них кінчик язика.
- Повністю видихніть через ніс, після чого повільно вдихайте ротом: таким чином потік повітря охолоджує язик. …
- Затримайте дихання на 5 секунд і знову видихніть носом.
Збережена копія
Як працює пранаяма?
Це проста математика з якої видно, як працює пранаяма. Знак присутності прани (енергії) у тілі – це вдих і видих.. Згідно з філософією йоги, прана знаходиться в ділянці між пупком і ключицею, саме прана всмоктує повітря при вдиху. Чим більше у людині прани (енергії), тим довше життя.