При цьому існують дані, згідно з якими ідеальний час відходу до сну — це 22:00—23:00. У цей час знижується рівень гормону стресу кортизолу, а рівень мелатоніну (гормону сну) навпаки починає рости.22 лют. 2022 р.
Коли потрібно неодмінно спати?
Найкращий час для сну та відпочинку з 21-00 до 00-00. До півночі 1 година сну зараховується за 2 години, що підтверджують навіть сучасні вчені. У цей час відпочиває нервова система людини. Збережена копія
Коли лягати спати найкраще?
Для якісного вироблення природного мелатоніну рекомендується лягати спати не пізніше 22 годин. Приміщення для сну повинне виключати світло, спати потрібно в абсолютній темряві, можна скористатися спеціальною маскою для очей.