Найчастіше протеїн рекомендується вживати після тренування, оскільки під час фізичного навантаження виснажується запас поживних речовин та знижується рівень амінокислот. Але якщо людина не поїла до заняття, відчуває слабкість, випити порцію протеїну потрібно до тренування, щоб уникнути погіршення стану здоров'я.26 лют. 2023 р.
Як правильно пити протеїн?
Як вживати протеїн для набору м'язової маси?
- Першу порцію випийте відразу після сну – забезпечує організм амінокислотами.
- Приймайте за півгодини до тренування – підвищує витривалість.
- Пийте суміш після тренувань – насичує організм вуглеводами та допомагає відновитися.
Що відбувається після протеїну?
Дія протеїну на організм Речовини швидко надходять у кров, активізують метаболізм. Елементи протеїнового харчування перетворюються на амінокислоти. Вони є будівельним матеріалом для утворення нових м'язових тканин. Через деякий час при поєднанні з регулярними тренуваннями стає помітним зростання м'язів.