Рекомендується приймати креатин після тренування у комплексі з:протеїнові коктейлі, гейнери, амінокислоти або спортивні напої, можна також із соком. У дні, коли тренувань немає, прийміть 3-6 г креатинових продуктів вранці.
Як правильно приймати креатин під час завантаження?
З фазою завантаження Прийом креатину поєднують з гейнером, протеїновим коктейлем або амінокислотами (не менше 5 г), або запивають солодким соком. Потім через 5-6 днів дозування знижують до 2 г і креатин приймають 1 раз на добу.
Коли я повинен приймати креатин під час завантаження?
Під час фази завантаження креатином ви приймаєте високі дози креатину протягом 5–7 днів, а потім переходьте до нижчих підтримуючих доз . Це найшвидший спосіб скористатися перевагами креатину, які включають збільшення м'язової сили. Креатин для максимальних результатів: не лише для спортзалів!