Як швидко скинути вагу після 50 років?
Як схуднути після 50 років: поради
- Слідкуйте за харчуванням Для успішного зниження ваги необхідно споживати менше калорій, ніж ви витрачаєте. …
- Вибирайте здорові продукти.
- Їжте більше білка.
- Дотримуйтесь графіку харчування …
- Займайтеся спортом …
- Зберігайте м'язову масу.
- Їжте менше солі.
- Відмовтеся від солоних, копчених та гострих страв
Чому після 50 років так складно схуднути?
З віком ми втрачаємо м'язову масу, що уповільнює наш метаболізм . Ми також схильні знижувати нашу активність і спалювати менше калорій, що призводить до збільшення ваги.