Найкращий і найбезпечніший спосіб схуднути — робити це поступово. Швидка втрата ваги не означає втрати жирової тканини: можуть піти надлишки води, зменшитися обсяг м'язів і навіть кісткова маса. Дієтологи рекомендують обмежити втрату ваги 0,5-1 кілограм на тиждень.11 квіт. 2023 р.
Скільки кілограмів можна скинути за 7 днів?
Люди з нормальною статурою (мезоморфи) худнуть швидше, ніж гіперстеніки (або ендоморфи). Для останніх оптимальним темпом зниження ваги вважається 0,2–0,4 кг на тижденьтоді вага не повертається до вихідного. Спортсмени худнуть швидше: що більше м'язова маса, то більше спалюється калорій.
Скільки можна скинути кілограм за тиждень?
Відповідаю: за тиждень може піти 2-3 кг, причому абсолютно безболісно для організму Це є фізіологічним і правильним, тому що в перший тиждень зниження ваги, як правило, разом із жировою тканиною йде і рідина. Надалі при правильно підібраному раціоні зниження ваги відбувається повільніше (3-4 кг на місяць). Збережена копія