Як позбутися синдрому гусячої шиї?
Робіть вправи
- Сядьте у зручне положення так, щоб спина була прямою. Голову утримуйте у звичайному положенні для відпочинку.
- Повільно відведіть голову якнайдалі назад, втягуючи підборіддя. Тримайте голову рівно, не нахиляйте її та не кивайте.
- Утримуйте голову в такому положенні 3-5 секунд, а потім відпустіть.
Що робити із затискачем у шиї?
Прибрати затискачі у шиї допоможуть короткі періоди розслаблення, масажу та вправякі обов'язково варто робити під час робочого дня, тривалої поїздки або тривалих навантажень. Короткі тренування, що тривають лише 5–10 хвилин, дихальна гімнастика та розслаблюючий масаж шиї допоможуть зняти затискач м'язів шиї.