Лікуванням панічних атак займається лікар психотерапевт, після обстеження вам потрібно звернутися до лікаря. Лікар допоможе з'ясувати корінь проблеми, тобто психологічний конфлікт, який є пусковим механізмом панічної атаки.19 лист. 2022 р.
Що робити, якщо сильні панічні атаки?
При панічній атаці необхідно усунути будь-які негативні фактори, що погіршують стан (Яскраве сонячне або штучне світло лампи, натовп людей у маленькому приміщенні). У момент нападу можна піти в затишне від шуму і людей місце, прикрити повіки, включити музику в навушниках.
Як швидко зняти напад панічної атаки?
Ось найбільш дієві способи, які можна використовувати, щоб зупинити напад панічної атаки:
- Подихайте глибоко. …
- Визнати, що у вас панічна атака. …
- Закрийте очі. …
- Практикуйте свідомість. …
- Знайдіть об'єкт фокусування. …
- Використовуйте техніку релаксації м'язів. …
- Уявіть собі ресурсне місце.