Що робити, якщо я не можу заснути?
Не можу заснути
- Необхідно вирушати в ліжко в той самий час, але не пізніше 11 години вечора. …
- Ліжко для нічного сну повинне знаходитися в окремому приміщенні – в спальні. …
- Спальню слід провітрювати щовечора перед сном. …
- Приблизно за 3 години до сну починайте заспокоюватись.
Що робити, якщо зовсім не хочеться спати?
Спробуйте піти в іншу кімнату, там увімкнути неяскраве світло, настільну лампу або щось на зразок і почати займатися рутинними та нудними справами.. Наприклад, читати книжку, складати пазл, робити якісь справи по господарству, які не потребують великої фізичної активності, і просто пасивно чекати, коли настане сонливість.