Для профілактики остеопорозу харчування має бути збалансованим, оскільки важливим є хороший обмін речовин. Для довголіття ви повинні отримувати такі продукти як молоко, сир, сир, риба, птиця, фрукти, овочі, крупи, особливо бобові. Крім того, важлива чиста вода.20 жовт. 2022 р.
Які продукти треба їсти при остеопорозі?
цинк (м'ясо, птиця, внутрішні органи тварин, продукти моря, яйця), мідь (печінка, риба, продукти моря, гречана, вівсяна та перлова крупи, картопля, абрикоси, груші, аґрус, какао, горіхи) марганець (хліб, бобові, листяні овочі, фрукти, горіхи, дріжджі, чай).
Які фрукти при остеопорозі?
Що можна і потрібно їсти при остеопорозі
| Продукт харчування | Об'єм однієї порції | Зміст в одній порції кальцію в мг |
|---|---|---|
| Сушений інжир | 5 штук. | 126 |
| Апельсин | 1 шт. | 66 |
| Чорнослив | 10 шт. | 51 |
| Фундук або мигдаль | 15 шт. | 38 |
Збережена копія