У будь-якому випадку після бігу потрібно поповнити запас рідини, глікогену та відновити м'язи. Для цього оптимальні страви або спортивні батончики із співвідношенням вуглеводів та білків 3:1 або 4:1, а також вода чи спортивні напої.28 січ. 2022 р.
Коли краще їсти після бігу?
Найкраще є відразу і протягом півтори години після пробіжки. Це час так зване анаболічне вікно, коли поживні речовини добре засвоюються і не йдуть у жирові відкладення. Збережена копія
Що буде якщо не їсти після бігу?
Через годину після Досконалої пробіжки організм необхідно наситити вуглеводами. Нехтування цим правилом може призвести до збою у роботі обміну речовин, у роботі печінки. Крім того, організм може почати переробляти білки замість вуглеводів, що може негативно вплинути на самопочуття спортсмена. Збережена копія