Чим зняти біль у сідниці?
Знімаємо біль в сідниці за 1-3 сеанси! … Як позбавитися від болі самостійно
- прийняти всередину будь-який заспокійливий засіб (настойку валеріани або собачої кропиви) плюс знеболюючий препарат;
- якщо больовий напад пов'язаний із травмою, докласти холод;
- нанести на хвору ділянку тіла мазь (гель, крем) із знеболюючим складом;
Як зняти спазм м'язів сідниць?
Ефективні вправи при синдромі піриформіс
- сядьте на стілець із прямою спиною;
- покладіть гомілку на коліно (стегно) іншої ноги;
- підтримуючи руками ногу нахиляйтеся вперед, доки не відчуєте натяг м'язів сідниць;
- поміняйте ноги;
- тримайте розтяжку не менше двох-двох із половиною хвилин з кожного боку.