В ідеалі, крім регулярної розтяжки після тренування, необхідно 1-2 рази на тиждень виконувати загальний стретчінг всього тіла на 20-30 хвилин. Якщо у вас було інтенсивне тренування, то перед розтяжкою вам потрібно відновити пульс. Походьте в спокійному темпі 1-2 хвилини, роблячи глибокі вдихи та видихи для відновлення дихання.27 лист. 2021 р.
Чому після тренування з'являються розтяжки?
Розтяжки виникають, коли шкіра розтягується надто швидко. Наприклад, якщо ви перекачали в спортзалі литковий м'яз. Або під час вагітності різко збільшилися груди. Стрімкий набір ваги також може призвести до утворення стрій (хоча вони бувають і у худеньких).
Що робити після розтяжки?
7 речей, які не можна робити після тренування
- Є протягом години
- Пити енергетики
- спати
- Пропускати розтяжку
- Витирати піт з обличчя рушником
- Йти додому, не прийнявши душ
- Обмежувати питво