Як зробити так, щоб тобі наснився гарний сон?
5 кроків на шляху до гарного нічного сну
- Якість важлива за кількість Багато хто наполягає на необхідності спати 7–8 годин на добу, але тривалість сну може бути набагато менш важливою, ніж його якість. …
- Час йти спати, а не дивитися на екран.
- Не перегрівайтеся перед сном
Що робити, якщо тобі наснився поганий сон?
«Після тривожного сну корисно розслабитися, глибоко дихати, зосередитися на уповільненні пульсу та уникати роздумів про сон», – каже Шталь. Ви також можете спробувати зайнятися чимось іншим, наприклад читанням книги, поки знову не відчуєте сонливість. 💡 Зміна сценарію сну.