Починаючи з 35 тижнів – час підготовки організму до майбутніх пологів, йому потрібна енергія. Джерелом енергії та зміцнення організму є свіжі та відварені овочі. Слід зменшити в раціоні кількість м'ясних та рибних страв, яєць, а також продуктів, багатих на кальцій – перед пологами кальцій організму не потрібен. 2018 р.
Що не можна їсти на 35-му тижні вагітності?
Часто маму дошкуляє печія. Від смаженого, копченого, солоного, кислого краще відмовитись. Страви потрібно готувати на пару, їсти невеликими порціями та частіше.
Що корисно їсти у 3 триместрі вагітності?
Дієта у третьому триместрі
| Вітаміни та Мінерали | Де вони містяться |
|---|---|
| Кальцій | Молочні продукти (молоко, йогурт, сир, сир), мінеральна вода, багата на кальцій |
| Вітамін D | Жирна риба (лосось, сардини, макрель) |
| Залізо | М'ясо риба |
| Йод | Яйця, риба, ракоподібні, молочні продукти, йодована сіль |