М'ясо, риба та яйця.
Жирні кислоти Омега-3 підвищують рівень холестерину ЛПВЩ та знижують концентрацію ліпопротеїнів, покращують роботу ендотелію та еластичність артерій. М'ясо можна повністю замінити рибою або їсти через день, але, уникаючи солоної риби, солоного оселедця та консервів.
Які продукти заспокоюють серце?
Топ-5 продуктів для здорового серця
- Риба Особливо корисний лосось, але й форель, тунець та скумбрія не позбавлені приємних властивостей, адже в них міститься безліч корисних жирних кислот омега-3, що знижують ризик захворювання коронарних артерій.
- Авокадо Справжня знахідка! …
- Брокколі та часник.
- Яблука …
- Грейпфрут
Яку їжу любить серце?
В першу чергу продукти, багаті калієм та магнієм, омега-кислотами та антиоксидантами:
- Риба. …
- Рослинні олії. …
- Морква. …
- Горіхи (грецькі, фундук, мигдаль, кедрові, фісташки). …
- Яблука. …
- Банани. …
- Гранат – один із найцінніших фруктів для зміцнення та підтримки стану серця та судин. …
- Лляне насіння.
Збережена копія