Необхідно їсти більше зелені, овочів, фруктів. М'ясо краще замінити рибою, на гарнір вживати крупи, овочі, зелень, а на десерт – не торти, а ягоди та фрукти. Вживайте більше рослинної та молочної їжі. Віддавайте перевагу не гарячим, а холодним супам: окрошке, буряку.7 черв. 2019 р.
Які продукти рятують від спеки?
Петрушка, кінза, рукола, базилік, зелена цибуля, артишоки, редиска, броколі, шпинат, капуста, цукіні, спаржа, стручкова квасоля. Фрукти та ягоди: Диня, кавун, всі червоні сезонні ягоди (черешня, суниця, малина, полуниця тощо)
Що не слід їсти у спеку?
Топ-5 продуктів, які категорично не можна вживати в спеку. Поради експертів
- Морозиво та солодке
- Кавун, диня та черешня
- Шашлики
- Гостро та спеції
- Солоне