Що потрібно їсти, коли п'єш протеїн?
Ще одна корисна рекомендація, як використовувати протеїн для набору м'язової маси. поєднуйте його з вуглеводами, наприклад, з вівсянкою або бананом. Так ви підвищите відгук інсуліну, який впливає на зростання м'язів.
Як найкраще засвоюється протеїн?
Гідролізат має максимальну швидкість засвоєння., а й максимальною ціною серед сироваткових протеїнів. Він також виготовляється з молока. На відміну від сироваткового, казеїновий білок довше засвоюється організмом – протягом трьох-п'яти годин. Його рекомендують вживати перед сном.