Краще споживати такі білкові продукти, як сир, яйця, нежирний птах чи риба, і навіть легкозасвоювані вуглеводи: макарони, рис, хліб із висівок, гречану кашу, вівсянку, банани, фреші тощо. п.3 січ. 2023 р.
Що краще з'їсти після зали?
Фахівці в галузі здорового харчування рекомендують вживати вуглеводи у рідкому вигляді після спортивних тренувань. Одними з найдієвіших та перевірених вуглеводів є свіжий сік журавлини або виноградний. Також рекомендовано вживати відварені овочі або на пару, коричневий рис, ті ж злакові коктейлі. Збережена копія
Що краще з'їсти після тренування у залі?
Які продукти можна є відразу після занять спортом?
- Нежирне м'ясо – телятина, індичка, курка, кролятина.
- Морська чи річкова риба.
- Відварені курячі яйця.
- Нежирний сир чи сир.
- Спаржа чи спаржева квасоля.
- Горіхи, насіння, сухофрукти.
- Каша з будь-якої крупи – вівсянка, гречка, перловка, кукурудзяна.
Збережена копія