Харчування у першому триместрі
Насамперед це овочі, багаті на фолієву кислоту: броколі, брюссельська капуста, шпинат, спаржа, авокадо, сочевиця, червона квасоля. Багато її і в насінні льону та соняшнику та горіхах: мигдалі, арахісі, фундуку.
Які продукти не можна їсти вагітним у першому триместрі?
Зведіть до мінімуму на своєму столі продукти з високим вмістом цукру та напівфабрикати. З метою безпеки виключіть із раціону сире або напівсире м'ясо, печінку, суші, сирі яйця, м'які сири, а також непастеризоване молоко та соки.
Що краще їсти на ранніх термінах вагітності?
Слідкуйте за тим, щоб ви отримували достатню кількість енергії, білка, вітамінів та мінералів у результаті вживання різноманітних корисних продуктів харчування, у тому числі овочів, м'яса, бобів, горіхів, пастеризованих молочних продуктів та фруктів.