Що дає підйом ніг?
Підйом прямих ніг забезпечував значне здавлювання хребта, але при цьому краще за інших рухів навантажував прямі і косі м'язи. А складка на прес, яку повсюдно використовують для створення кубиків, забезпечила більшу компресію, але при цьому м'язи прокачувала гірше.
Які м'язи працюють під час підйому ноги?
При підніманні ніг до перекладини працюють наступні м'язи:
- Косі та прямі животи.
- Клумачно-поперекова.
- Напружувач широкої фасції стегна.
- Портрняжна, гребінчаста, довга і короткі ведучі.
- Прямий м'яз стегна.