Які вправи чергувати?
Біцепси та трицепси, передпліччя
| Згинання рук зі штангою | 4 х 10, 8, 6, 6 |
|---|---|
| Трицепсові екстензії лежачи | 4 х 12, 10, 8, 6 |
| Почергові згинання рук із гантелями | 4 х 10, 8, 6, 6 |
| Жити штанги лежачи вузьким хватом | 4 х 15, 12, 10, 6-8 |
| Ізольовані згинання рук на лаві Скотта | 3 х 10, 10, 8 |
Що покращує координацію?
Будь-які фізичні вправи, починаючи з простої ранкової зарядки та закінчуючи складними акробатичними елементами, прокачують вміння керувати своїм тілом Ви можете зайнятися йогою або тай чи, навчитися жонглювати або піти в тренажерний зал і виконувати силові вправи – все це покращить вашу координацію.