Що робити, якщо постійно мучать запори?
Як позбавитися від запору
- Вживайте 2-4 додаткові склянки води (морсу, компоту, чаю, соків) щодня. …
- Вживайте овочі та фрукти. …
- Їжте висівки. …
- Скоротіть кількість м'яса, молочних продуктів та напоїв із високим вмістом кофеїну (кави, міцний чай, енергетики).
Збережена копія
Що приймати при частих запорах?
При запорах гарні овочеві та фруктові соки, інжир, фініки, чорнослив, курага, банани, некислі яблука. У раціоні повинні бути свіжий кефір, кисляка, ацидофілін. Загальна кількість рідини – не менше 1,5 літра на добу, а добовий обсяг їжі повинен досягати 3-кілограмової маси.