Що робити на День ніг?
День ніг – Вправи
- Розминка – 3-4 хвилини
- Жим ногами у тренажері, широка постановка ніг – 3-4 підходи по 10-12 повторень
- Присідання зі штангою – 2-3 підходи по 5-7 повторень
- Згинання ніг у тренажері лежачи – 3-4 підходи по 10-12 повторень
- Відомості ніг сидячи – 2-3 підходи по 10-12 повторень
Що потрібно зробити, щоб ноги були красивими?
10 вправ для схуднення ніг
- Присідання — одна з найкращих вправ для тонусу. ніг. …
- Випади Випади задіють стегна, сідниці та прес. …
- Планка з підйомом ніг …
- Станова тяга – без обтяжувачів.
- Згинання коліна з м'ячем.
- Кроки вгору.
- Стрибки на ящик.
- Стрибки ковзаняра