Якщо звело м'яз судомою, свідомо розслабити його буде неможливо. Єдиний спосіб – застосувати фізичне зусилля: випрямити пальці стопи руками або потягнути носок ноги на себе. Після того, як судома пройшла, кінцівку можна помасувати, це допоможе відновити нормальний кровообіг.
Що не можна робити при судомах?
Не можна притискати людину до землі, тому можна отримати додаткові травми. Не можна засовувати сторонні предмети в рот, щоб не пошкодити зуби та щелепи. Не робіть штучне дихання. Коли напад закінчиться, то людина практично завжди починає дихати сама.
Як зупинити судоми ніг уночі?
Щоб зняти спазм, спробуйте сильно ущипнути ногу, прикласти холодний рушник або стати на холодну підлогу. Для профілактики судом можна робити перед сном теплі ванни для ніг, потягувати їх, розминати. Підкладіть під стопи подушку, щоб вони були трохи підняті. Це покращить кровообіг.