Що буде, якщо віджиматися по 10 разів на день?
Яка користь від щоденних віджимань? Традиційні віджимання корисні для нарощування сили верхньої частини тіла. Вони проробляють трицепси, грудні м'язи та плечі. При виконанні з правильною технікою вони також можуть зміцнити нижню частину спини і м'язи кора, задіявши м'язи живота.
Що можна робити замість віджимань?
- Жим від підлоги з гантелями
- Жим із гумовим джгутом
- Жим грудей на тренажері
- Планка на ліктях
- Мертвий жук