Що робити, якщо треба набрати вагу?
Щоб набрати «здоровий жир», треба грамотно харчуватися протягом тривалого часу. Профіциту в 300-500 ккал на день достатньо. Організуйте собі регулярне харчування: три основні прийоми їжі та пару перекусів. Налягайте на рибу, складні вуглеводи, крохмалисті овочі, використовуйте оливкову та кокосову олії при готуванні.
Чому я почала швидко набирати вагу?
Проблема зайвого ваги має різні причини: спадкова схильність (зазначається у 66% випадків); переїдання – надмірно великі порції чи висока калорійність страв, пізні рясні вечері; незбалансоване харчування – захоплення рафінованими вуглеводами, газованими напоями, солодкими фруктовими соками. Збережена копія