Що робити, якщо повніють ноги та стегна
Необхідна корекція живлення. Потрібно знизити калорійність їжі, зменшити частку вуглеводів у раціоні в цілому, а серед решти максимально наростити кількість складних вуглеводів. Також вам знадобиться збільшення споживання білка при одночасному зменшенні вмісту солі.5 сент. 2020 р.
Як позбутися товстих ніг?
Вправи, щоб прибрати жир з ляшок
- Біг на місці з високим підйомом колін перед собою: з кожним підйомом ніг намагайтеся піднімати коліна якомога вище, руки тримайте вздовж тіла. Чим вищий підйом колін і частота рухів — тим вища інтенсивність.
- Присідання: ноги поставте трохи ширше за стегна, спираючись на всю стопу.
Чому ноги швидко товстіють?
Причини повноти ніг та стегон А щоб вирішити цю проблему, доведеться значно змінити спосіб життя – рівень фізичної активності, звички та хобі. Основні причини появи зайвої ваги на ногах та стегнах: низька фізична активність; переїдання (особливо вуглеводами);