Консервативні методи лікування тендиніту включають: застосування холоду місцево (на 20 хвилин 3-4 рази на день), прийом препаратів НПЗЗ (наприклад, моваліс, целебрекс, вольтарен), використання шин, ортезів, які допомагають зменшити навантаження на сухожилля та дозволяють тканинам сухожилля відновитися.
Що робити, якщо болить трицепс після тренування?
Висипатися – це найкращий спосіб зменшити біль у м'язах після тренувань. Чим швидше організм відновиться після навантаження, тим швидше ви позбавитеся болю. І сон — найприродніший із шляхів відновлення.
Як розслабити м'язи трицепсу?
Розтяжка трицепса за спиною.
- Встаньте у стійке положення. …
- Правою рукою захопіть лівий лікоть. …
- Якщо гнучкість дозволяє, покладіть ліву долоню на ліву лопатку і рухайте вниз до максимуму. …
- Зафіксуйтеся на півхвилини і зробіть повтор на інший бік.