Що робити, якщо ти дуже дратівливий?
Методи, які допомагають боротися з дратівливістю:
- Добре працює холодна вода (сполоснути обличчя або підставити під струмінь руки), холодне повітря (відмінно підійде прогулянка у нежарку погоду), затримка дихання.
- З вдячністю відреагує організм і на перемикання уваги.
Збережена копія
Що робити, якщо все бісить і дратує?
Спробуйте заспокоїти себе одним із наступних методів, коли знову відчуєте, що емоції захлеснули.
- Запитайте себе, чи розумний ваш гнів.
- Подумайте, чи не маскує гнів інші почуття.
- Вийдіть з кімнати.
- Поговоріть зі своєю внутрішньою дитиною.
- Виявіть фізичні сигнали свого гніву.
- Розслабте тіло