Відмінна вправа для розвитку сили та балансу в нижній частині тіла. У випадах вперед із гантелями навантаження йде на квадрицепси, сідниці та підколінні сухожилля. Виберіть пару гантелей, що підходять Вам під Вашу фізичну підготовку (Ви повинні зробити 3 підходи по 8-10 разів).
Що дає тренування із гантелями?
Під час силових тренувань прискорюється обмін речовин. У цьому спалюються калорії, прискорюється загальний метаболізм. Прискорення актуальне не лише на час тренування – такий обмін речовин зберігається приблизно на 40 годин. Завдяки тренуванням із гантелями йде жир, а приємні вигини фігури стають дуже помітними.
Що можна тренувати гантелями?
Трастери з гантелями Ця вправа задіює відразу кілька м'язових груп: стегна, сідниці, м'язи кора, плечі та трицепс. Воно добре підходить для інтенсивних інтервальних та кругових тренувань для схуднення. Поставте ноги на ширині плечей, розгорніть шкарпетки убік.