Як набрати вагу зі швидким обміном речовин?
Якщо Ви хочете набрати вагу, але не відчувати себе товстуном, в рамках загального плану здорового харчування вибирайте:
- цільнозерновий хліб,
- макаронні вироби з твердих сортів пшениці,
- крупи,
- фрукти та овочі,
- молочні продукти,
- нежирні джерела білка (рибу, морепродукти, гриби, бобові, птицю),
- горіхи та насіння.
Збережена копія
Що робити, якщо дуже швидкий обмін речовин?
Методи прискорення метаболізму
- нормалізувати режим харчування;
- скоротити споживання цукру та солі;
- вести помірно рухливий спосіб життя;
- відмовитись від шкідливих звичок;
- спати не менше семи годин на добу;
- пити достатню кількість води;
- частіше бувати надворі, вбирати сонячні промені.
Збережена копія