Що робити, якщо дуже сильно хочеться їсти?
Випийте склянку води, зачекайте хвилин 15–20. Якщо не пройде, то можна приступати до чогось більш істотного. Поспи, і все минеться. Це дуже серйозний пункт, тому що під час якісного сну виробляються гормони, що пригнічують апетит – грелін та лептин.
Що допомагає вбити голод?
Знижує апетит натуральна чорна кава, але без цукру чи інших добавок. Пригнічують почуття голоду та перешкоджають переїданню продукти, багаті на клітковину. Щоб не хотіти їсти протягом дня, необхідно робити перекушування з яблуками, огірками, ананасами та цитрусовими. Збережена копія