Як стрибати на скакалці, змінюючи ноги?
Стрибки зі зміною ніг
- Візьміть скакалку, Встаньте прямо. Спину тримайте рівно.
- Стрибайте 3 хвилини в середньому темпі, чергуючи ноги. Намагайтеся утримувати рівновагу.
- Зверніть увагу, що ноги опускаються на підлогу як при випаді, а у стрибку рухаються як ножиці.
Як стрибати на скакалці з коліщатком?
На відміну від простої скакалки, її не потрібно тримати руками, вона одягається на одну ногу. Спочатку пластиковий обруч застібається навколо щиколотки, потім, щоб скакалка оберталася, її потрібно відштовхнути рукою чи вільною ногою, а потім почати стрибати, перескакуючи другою ногою через палицю з роликом.